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一、溫馨提示:
在活動中,因個人身體及其他個人原因導致的人身損害和財產損失,由參賽選手個人承擔責任。
主辦方建議所有跑友通過正規醫療機構進行體檢(含心電圖檢查),并結合體檢報告進行自我評估,確認自己的身體狀況能夠適應于長跑運動,為活動做好準備。
二、賽中注意事項:
1. 當我們大約跑到10-20分鐘時都會出現第一次“難受”階段,叫做“第一次極限狀態”,這是人體中正常的現象。處置方法非常簡單,放慢跑速調節呼吸或行走2-3分鐘即可。當“難受”勁過去再跑,就會感到舒服了。
2. 通常沒有長跑訓練的人在跑動過程中會遇到人體中的“運動性生理極限”狀態,包括肌肉痛、關節痛,極強的疲勞感,包括有放棄的心理產生等。如果有這種現象和狀態最好是放棄,“咬牙”可能會導致生命危險。
3. 本次活動不設計時比賽,每一個跑友根據自身實際情況進行跑步活動,切勿與他人攀比。

參賽者應身體健康,經常性參加跑步鍛煉或訓練。參賽者可根據自己的身體狀況和能力,選擇是否參賽。以下疾病患者不宜參加比賽:
1.先天性心臟病和風濕性心臟病患者;
2.高血壓和腦血管疾病患者;
3.心肌炎和其它心臟病患者;
4.冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者;
5.血糖過高或過少的糖尿病患者;
6.其他不適合運動的疾病患者。
請各位參賽者在參與活動過程中特別注意以下事項:
1. 賽前做好充分的熱身準備,以避免劇烈運動對身體造成意外傷害;
2. 跑步過程中,如發現身體有肌肉痛、關節痛以及極強的疲勞感等不適,請參賽者量力而行,必要時放棄比賽,以保證人身安全;
3.跑步過程中,如遇炎熱、寒冷、大風、降水、霧霾沙塵等極端天氣,請參賽者自行調整比賽計劃,以保證人身及財產安全。
4.務必讓家人或朋友知曉您參賽當日的跑步路線和時間


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主辦單位:廣西壯族自治區體育局          承辦單位:南寧市李寧體育園、廣西南國體育賽事公司
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